...
HATHA YOGA
...
Cómo se desarolla una práctica:
-Iniciamos la práctica en Viparita Karani
Esta postura nos ayuda a tomar conciencia de nuestra respiración, y de cómo se encuentra el cuerpo antes de comenzar. Es importante aprovechar estos minutos, para "aterrizar" con tranquilidad en la sala, y desarrollar un estado de presencia que perdure durante el resto de la práctica.
-Movimientos de precalentamiento.
-Shat Karma, acciones purificadoras:
Agnisara Dhauti: purificación del sistema digestivo.
Nauli: automasaje abdominal.
Trátaka: purificación de los ojos (ejercicios oculares).
Kapalabhati: limpieza de las vías respiratorias.
-Asanas: posturas. (inversiones, fuerza, equilibrio, estabilidad, coordinación, bandhas y respiración).
-Bandhas: cierres-llaves. Contracciones musculares, para que no se disperse la energía, y para dar protección y estabilidad al cuerpo.
Jalandhara bandha: contracción de la garganta (mentón al pecho).
Uddiyana bandha: contracción y elevacion de la parte baja abdominal.
Mula bandha: contracción y elevación del suelo pélvico, (perineo).
-Shavásana: relajación.
-Pranayama: técnicas respiratorias para el control de la energía (Prana).
-Dhyana: meditación.
-Saludo final. Té de cierre!. Espacio abierto para preguntas o dudas sobre la práctica.
...............................................
Esta postura nos ayuda a tomar conciencia de nuestra respiración, y de cómo se encuentra el cuerpo antes de comenzar. Es importante aprovechar estos minutos, para "aterrizar" con tranquilidad en la sala, y desarrollar un estado de presencia que perdure durante el resto de la práctica.
-Movimientos de precalentamiento.
-Shat Karma, acciones purificadoras:
Agnisara Dhauti: purificación del sistema digestivo.
Nauli: automasaje abdominal.
Trátaka: purificación de los ojos (ejercicios oculares).
Kapalabhati: limpieza de las vías respiratorias.
-Asanas: posturas. (inversiones, fuerza, equilibrio, estabilidad, coordinación, bandhas y respiración).
-Bandhas: cierres-llaves. Contracciones musculares, para que no se disperse la energía, y para dar protección y estabilidad al cuerpo.
Jalandhara bandha: contracción de la garganta (mentón al pecho).
Uddiyana bandha: contracción y elevacion de la parte baja abdominal.
Mula bandha: contracción y elevación del suelo pélvico, (perineo).
-Shavásana: relajación.
-Pranayama: técnicas respiratorias para el control de la energía (Prana).
-Dhyana: meditación.
-Saludo final. Té de cierre!. Espacio abierto para preguntas o dudas sobre la práctica.
...............................................
El elogio del cuerpo. El Hatha Yoga,
A partir de la corriente tántrica, el pesimismo y el ascetismo upanishádicos y posupanishádicos quedan abolidos. El cuerpo deja de ser "la fuente de dolor", para convertirse en el instrumento más seguro y cabal de que dispone el hombre para "conquistar la muerte", y ya que la liberación puede obtenerse desde esta vida, el cuerpo debe conservarse el mayor tiempo posible y en un perfecto estado, precisamente para facilitar la meditación (Gheranda Samhita, I, 8).
(extraído del libro "El yoga, inmortalidad y libertad", Mircea Eliade).
...........................................
(extraído del libro "El yoga, inmortalidad y libertad", Mircea Eliade).
...........................................
El masaje tradicional tailandés es una técnica milenaria,
en sus inicios sólo se practicaba en los monasterios, y el objetivo era acceder a un estado meditativo de la conciencia. Hoy el masaje está abierto a quien busque un espacio de bienestar, autoconocimiento y el desarrollo de beneficios físicos y emocionales. Cada sesión invita tanto al que recibe como al que da, a entrar en un estado interno de armonía y relajación.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
